## 认识沉迷危害

王者荣耀一直以来热门手游，深受众多玩家喜爱。然而，过度沉迷其中会带来诸多危害。比如，可能导致学业成绩下滑，学生因花费大量时刻在游戏上，无心进修。对于上班族而言，会影响职业效率，在职业时刻想着游戏，导致职业出错。长期沉迷还会影响身体健壮，久坐不动容易引发肥胖、颈椎病等难题，同时也会影响社交生活，减少与现实中家人朋友的交流互动时刻。 戒掉王者荣耀势在必行。

## 分析沉迷缘故

要戒掉王者荣耀，需先分析沉迷缘故。一方面是游戏本身的吸引力，其丰富多样的英雄角色、精妙刺激的对战模式，能给玩家带来强烈的成就感和满足感。另一方面，生活中可能缺乏其他更有意义的活动，使得玩家将大量时刻投入游戏。还有社交影响，身边朋友都在玩，为了融入群体而一起玩。找到这些缘故后，才能有针对性地采取措施。

## 制定替代规划

当明确缘故后，制定替代规划至关重要。可以培养新的兴趣爱慕，如阅读，沉浸在书籍的全球里，开拓视野增长智慧；进修绘画，用画笔描绘心中所想；进行运动，跑步、打球等，既能锻炼身体又能放松心情。也可以参加一些社交活动，比如参加志愿者活动，帮助他人收获高兴；和朋友一起看电影、逛街，增进现实中的人际关系。通过这些替代活动，逐渐减少对王者荣耀的依赖。

## 设定合理目标

给自己设定合理的目标来戒掉王者荣耀。比如，第一周每天玩游戏时刻不超过半小时，之后每周逐渐减少。或者规定一周内只有周末可以玩一定时刻，平时坚韧不碰。在执行目标经过中，要坚韧意志，遇到想玩的冲动时，尝试转移注意力，做几次深呼吸，或者去做替代活动中的一项。可以把目标写下来贴在显眼位置，时刻提醒自己。

## 借助外力监督

借助外力监督能更好地帮助戒掉王者荣耀。告诉家人朋友自己要戒掉游戏，让他们监督提醒。当忍不住想玩时，及时制止自己。也可以使用一些时刻管理软件，设置游戏使用时长限制，一旦达到设定时刻，就无法继续玩。还可以加入一些戒掉游戏的社群，和志同道合的人互相交流鼓励，分享戒掉游戏经过中的心得和困难，共同克服。

## 王者荣耀该该怎么办办戒掉相关 FAQ 问答

1. 问 如果突然不玩王者荣耀，感觉生活很无聊该该怎么办办办？

答 这时候可以尝试去做之前制定的替代活动，比如阅读一本一直想看的书，或者去户外散步，慢慢发现生活中其他有趣的事务，无聊感会逐渐消失。

2. 问 朋友一直拉着玩王者荣耀，拒绝不了该该怎么办办办？

答 坚韧地告诉朋友自己正在努力戒掉游戏，解释缘故。如果朋友领会，会支持你的。若朋友不领会，你可以提议一起去做其他有意义的活动，如打篮球等，替代玩游戏。

3. 问 戒掉王者荣耀后，还能偶尔玩一下吗？

答 可以偶尔玩一下，但要严格控制时刻，比如一个月玩一两次，每次不超过一小时，避免再次沉迷。

4. 问 戒掉王者荣耀的经过中，老是反复想玩该该怎么办办办？

答 这是正常的戒断反应。当想玩时，尝试做几次深呼吸让自己平静下来，接着去做其他事务转移注意力，比如听音乐、做手工等。

5. 问 如果由于戒掉王者荣耀和家人产生矛盾该该怎么办办办？

答 和家人耐心沟通，告诉他们戒掉游戏是为了自己更好的进步，让家人了解戒掉游戏带来的好处。 也听取家人的意见和建议，找到一个双方都能接受的方式来平衡游戏和生活。